Daftar Menu Diet DEBM untuk Sepanjang hari

Untuk kamu yang baru ingin mulai coba diet DEBM untuk turunkan berat tubuh kemungkinan masih bimbang tipe makanan apa yang penting kamu konsumsi, kan? Tenang, kamu tak perlu kebingungan kembali, karena rupanya menu diet DEBM tidak susah dijumpai dan termasuk gampang diolah. Sama dengan namanya, diet DEBM, "Diet Nikmat Berbahagia Membahagiakan", kamu tetap dapat melahap beragam tipe makanan yang kamu gemari tanpa larangan. Supaya diet lebih maksimal, berikut ialah daftar menu diet DEBM yang dapat kamu aplikasikan.

1. Makan pagi

Saat jalankan diet DEBM kamu dianjurkan untuk menghindar makan pagi yang tinggi karbohidrat, seperti nasi, mie, roti, atau bubur ayam. Kamu dianjurkan untuk konsumsi makanan tinggi protein dari sejak makan pagi. Skema makan semacam ini bisa membuat selera makan kamu lebih termonitor. Disamping itu, energi yang dibuat badan condong semakin banyak dan tidak bersusun jadi lemak. Berikut ialah beberapa gagasan menu diet DEBM untuk makan pagi yang dapat kamu coba:

Omelette keju
Telur rebus
Alpukat keju
Yogurt rendah gula
Susu tinggi protein
Salad sayur dengan dada ayam

2. Makan Siang

Menu diet DEBM yang dianjurkan untuk makan siang ialah yang banyak terkandung protein hewani. Disamping itu, saat makan siang kamu dianjurkan untuk lengkapi jatah makan kamu dengan sayur hijau yang fresh. Berikut ialah daftar menu diet DEBM untuk makan siang yang dapat kamu coba.

Jauhi konsumsi nasi, kamu dapat menukarnya dengan sayur hijau, wortel, atau buncis.
Mulai makan siang dengan protein hewani, seperti telur rebus, keju, atau susu protein.
Bila tidak menyenangi sayur, cukup konsumsi protein hewani seperti daging sapi, ayam, atau ikan.
Konsumsi air putih yang cukup supaya tidak dehidrasi.

3. Makan Malam

Hampir serupa seperti makan siang dan makan pagi, saat makan malam kamu dianjurkan untuk menghindar karbohidrat dan semakin banyak makan protein hewani. Tetapi, harus diingat seharusnya upayakan kamu makan malam tidak lebih dari jam 6 sore supaya masih tetap ada cukup waktu untuk proses pembakaran lemak. Berikut ialah menu diet DEBM untuk makan malam yang dapat kamu coba:

Steak dengan brokoli atau wortel
Sate kambing tanpa kecap dan lontong
Alpukat dan keju
Ayam panggang dan bayam
Sup ikan

Makanan yang Harus Dijauhi Saat Jalankan Diet DEBM

Walau tidak banyak memiliki larangan seperti diet yang lain, tetapi ada banyak tipe makanan yang harus tetap dijauhi saat kamu jalankan diet DEBM supaya hasilnya lebih maksimal. Berikut ialah tipe makanan yang perlu dijauhi saat jalankan diet DEBM:

1. Nasi dan Makanan dengan Bahan Baku Tepung

Sama seperti yang sudah banyak dikatakan pada beberapa poin awalnya, saat jalankan diet DEBM kamu dianjurkan untuk menghindar konsumsi makanan yang banyak terkandung karbohidrat. Contoh makanan yang mengandung karbohidrat tinggi yakni nasi dan makanan berbahan baku tepung. Masalahnya karbohidrat sebagai zat yang berperan untuk sumber tenaga. Disamping itu, dia berperan untuk mengganti zat tepung jadi gula.

Konsumsi karbohidrat dengan jumlah banyak tidak mengakibatkan gendut, tetapi kamu perlu mengendalikannya dengan tepat. Jauhi konsumsi karbohidrat secara bertepatan, seperti nasi dengan mie atau nasi dengan roti karena bisa tingkatkan kandungan kalori pada tubuh hingga badan jadi gendut.

2. Minuman Manis

Saat jalani diet DEBM kamu dianjurkan untuk kurangi mengonsumsi minuman manis. Perlu kamu kenali jika minuman manis memiliki kandungan banyak gula dan kalori tinggi hingga memacu peningkatan berat tubuh. Minuman manis mempunyai potensi mengakibatkan diabetes atau penyakit gula. Supaya diet cepat sukses, kamu perlu menghindar minuman manis memiliki kalori tinggi seperti soda, es teh manis. dan minuman paket.

3. Pemanis, Baik Alami atau Bikinan

Bukan hanya minuman manis, kamu perlu batasi konsumsi gula dan makanan manis yang lain. Sama dengan minuman, makanan manis memacu kenaikan berat tubuh yang gagalkan diet. Maka dari itu, seharusnya kamu batasi konsumsi gula dan makanan manis yang lain supaya diet sukses dan berat tubuh turun secara cepat.

Baca juga: 10 Menu diet DEBM seminggu - Info keluarga sehat