Langkah Diet OCD untuk Pemula

Langkah Diet OCD untuk Pemula, Cepat Peroleh Badan Bagus

 

Diet OCD yang sudah dilakukan Deddy Corbuzier, membuat dianya dikenal juga sebagai seorang motivator kesehatan.
Langkah diet OCD untuk yang baru memulai kemungkinan menjadi alternative dari beragam tipe diet yang ada dan populer di penjuru dunia. Bahkan juga bila dijelajahi selanjutnya, ada beragam jenis tipe diet seperti diet alkaline, diet paleo, diet mayo, diet dukan, diet 5:2 dan lain-lain.
Sebetulnya, diet OCD sendiri ialah semacam program diet sebagai benar-benar populer karena ditenarkan oleh mentalist asal dari Indonesia. OCD sebagai ringkasan dari Obsessive Corbuzier's Diet (OCD) dan penemu diet ini Deddy Corbuzier.
Langkah diet OCD untuk yang baru memulai sendiri mulai dikenalkan di tahun 2013 lalu dan memang pada awal hadirnya lumayan banyak memetik pro-kontra, khususnya dari skema makan yang sudah dilakukan. Tetapi, makin lama rupanya makin bertambah orang-oran gyang pilih jalankan Langkah Diet OCD untuk yang baru memulai itu dan rupanya cukup sukses, bahkan juga banyak yang pada akhirnya memberi referensi yang paling positif mengenai program diet OCD ini.

Bila disaksikan dan dimengerti berkenaan langkah diet OCD untuk yang baru memulai ini, nyaris seperti diet intermittent fasting. Di mana pada diet ini sama memakai mekanisme jendela makan dan beberapa aktor diet harus patuhi waktu makan yang dianjurkan. Lantas apabila sudah melalui dari jendela makan itu, benar-benar tidak dianjurkan untuk konsumsi makanan. Tetapi, semua jendela makan itu dapat dilewati dengan setahap.

Tetapi, pada intinya semua tipe diet dapat disebutkan bagus untuk dilaksanakan. Dan sebagian besar diet memang mempunyai arah yang serupa, untuk turunkan berat tubuh supaya badan makin bagus. Ingat, permasalahan yang paling mengangu untuk beberapa orang yakni permasalahan berat badan yang berlebih. Tetapi, supaya semua dari hasil diet turunkan berat tubuh itu dapat memperoleh hasil yang maksimal, karena itu benar-benar diperlukan stabilitas saat jalani diet itu.

1. Jendela Makan Pertama

Saat jendela makan yang pertama Anda mempunyai waktu makan sepanjang 8 jam, lalu diteruskan dengan berpuasa sampai 16 jam.

Misalnya:
Anda makan pada jam 10 pagi, karena itu sepanjang 8 jam di depan, persisnya sampai jam 6 sore, Anda masih dibolehkan untuk makan apa saja. Selanjutnya, tersisa 16 jam seterusnya Anda wajib buat berpuasa. Puasa di sini yakni puasa tidak untuk konsumsi makanan, tetapi tetap dibolehkan untuk minum.
Tetapi, tipe minuman yang dapat dimakan cuma hanya air putih atau air non-kalori saja. Dan walau bisa konsumsi beragam tipe makanan, tetapi Anda tidak boleh mengkonsumsinya terlalu berlebih.
Jendela makan pertama ini sebagai langkah diet OCD untuk yang baru memulai yang termudah. Anda dapat lakukan langkah diet ini sampai badan beradaptasi baru Anda dapat berlanjut ke tingkatan diet seterusnya.

2. Jendela Makan Ke-2

Lalu, pada jendela makan ke-2 ini Anda mempunyai waktu bebas makan 6 jam dan tersisa 18 jam selanjutnya Anda harus berpuasa.

Misalnya:
Pada jam 11 siang Anda mulai makan, dan pertanda waktu makan usai pada jam 5 sore dan bekasnya harus berpuasa.
Tetapi, untuk Anda yang sudah terlatih dengan jendela makan pertama dan berasa susah lakukan jendela makan ke-2 tidak boleh cemas, Anda bisa juga menyatukannya.
Misalnya, dalam kurun waktu 1 minggu Anda jalankan jendela makan pertama sepanjang 6 hari, bekasnya satu hari jalankan jendela makan ke-2 . Anda cukup secara stabil lakukan hal itu, supaya badan Anda dapat sesuaikan dengan jendela makan ke-2 .

3. Jendela Makan Ke-3

Pada diet OCD memang makin tinggi jenjangnya karena itu waktu untuk makan Anda makin terbatas. Ini dapat disaksikan dari diet OCD tingkat tiga, di mana Anda dibolehkan untuk makan sepanjang 4 jam saja, lalu tersisa 20 jam kembali Anda harus berpuasa.

Misalnya:
Pada jam 11 siang Anda mulai makan dan Anda dibolehkan makan sampai jam 3 sore. Kemudian diteruskan dengan 20 jam berpuasa.
Tetapi, jika sulit untuk menjalankanya, Anda dapat lakukan gabungan seperti jendela awalnya, yakni dengan dimulai dari Senin sampai Kamis, Anda jalankan jendela makan pertama, hari Jumat dan Sabtu jalankan jendela makan ke-2 , lalu di hari Minggu jalankan jendela makan ke-3 .

Panduan Saat Lakukan Diet OCD

 

Menghindar makan pagi

Berlainan dengan diet yang lain merekomendasikan tidak untuk melewati makan pagi, diet OCD justru kebalikannya. Menurut Deddy makan pagi cuma menambahkan insulin yang hendak mengakibatkan kamu mengantuk. Seharusnya kamu mulai makan 3-4 jam setelah terjaga dari tidur. Ini tentu saja berlaku untuk langkah diet OCD untuk wanita.

Tidak makan terlalu berlebih

Memang betul dalam langkah diet OCD untuk wanita atau pada umumnya tidak ada larangan. Tetapi kamu jangan jadi kalap makan. Konsumsilah sesuai jatah umumnya. Misalkan, saat umumnya jatah makan kamu ialah 1 piring, karena itu tetaplah makan 1 piring saja.

Olahraga teratur

Lakukan diet tak berarti kamu bisa bermalasan. Dengan teratur lakukan olahraga sepanjang lakukan diet OCD, karena itu berat tubuh bagus atau wujud badan bagus yang diidamkan dapat selekasnya diwujudkan. Dengan lakukan olahraga enteng seperti jogging, sit-up, dan push-up saja cukup.

Dalam penerapan diet OCD ini, kamu seharusnya mengawali dengan bertahap. Janganlah lekas coba jendela ke-3 atau ke-4. Mulai secara perlahan-lahan dari jendela pertama, bila memang berasa telah sanggup untuk emnaikkan tingkat, kamu dapat selekasnya naik.

 

Baca Juga: 5 Orang yang Berhasil Diet OCD - Info keluarga sehat