Sayuran yang Harus Dijauhi Saat Diet

 

Diet turunkan berat tubuh memiliki banyak ketentuan yang penting diingat. Hal itu bergantung dari sistem diet yang diputuskan. Seperti memerhatikan jam makan, menghindar tipe bahan tertentu, konsumsi cuma bahan tertentu, sampai atur jam makan sama sesuai ketetapan diet. Namun banyak sistem diet yang menyarankan hal yang sama, yakni banyak konsumsi buah dan sayur yang baik untuk pencernaan dan menolong turunkan berat tubuh lebih efisien. Walau bagaimanapun, Anda tidak boleh salah tentukan sayur yang akan dimakan. 

Karena ada banyak sayuran yang tidak bagus untuk diet dan malah harus dijauhi sepanjang lakukan diet. Tipe sayuran yang terlarang saat sedang diet ialah sebagai berikut ini.

Brokoli

Tipe sayur pertama yang memiliki faedah yang baik untuk kesehatan secara umum tapi bukan untuk diet ialah brokoli. Sayuran hijau in memiliki rasa yang nikmat dan dapat dibuat jadi banyak menu masakan yang sehat. Sayang, saat sedang diet seharusnya jauhi untuk konsumsi makanan ini. Ini diutarakan oleh pakar nutrisi dari Academy of Nutrition and Dietetics yakni Alissa Rumsey. Beliau mengutarakan jika brokoli meskipun sebagai sayuran sehat, namun tidak pas saat diet dan ingin lakukan detoks. Hingga seharusnya jauhi konsumsi brokoli sepanjang diet turunkan berat tubuh.

Kacang

Tipe sayuran yang lain yang perlu dijauhi sepanjang diet ialah kacang dan legume. Tipe sayur itu memiliki kandungan yang bagus seperti protein dan gizi yang diperlukan oleh badan. Namun sayang kacang memiliki kandungan kalori yang tinggi yakni 227 kalori per satu gelasnya. Jumlah itu tentu saja tinggi, misalkan saja jika dibanding dengan brokoli yang cuma memiliki jumlah kalori 31 gr. Karena memiliki kandungan tinggi kalori itu, karena itu tentu saja tipe sayuran ini tidak bagus dimakan sepanjang diet.

Terong

Tipe sayuran seterusnya yang tidak bagus dimakan dan dijadikan salah satunya menu diet ialah terong. Walau sebenarnya terong sebagai salah satunya sayur yang bisa dibikin jadi masakan yang sedap seperti terong balado dan menu yang lain. Terong sebetulnya terhitung sayuran yang rendah kalori dan memiliki rasa sedap yang mengandung serat yang bagus untuk tukar daging. Namun sayang terung tidak bisa menyerap lemak dan rasa terlalu berlebih. Hingga hal itu tidak efisien untuk membikin turunkan berat tubuh saat sedang diet. Oleh karena itu jika sedang diet, seharusnya jauhi untuk konsumsi terong.

Jagung

jagung sebagai bahan yang memiliki kandungan karbohidrat yang baik menjadi makanan dasar. Hingga dengan konsumsi jagung bisa membuat kenyang dan penuhi keperluan nutrisi yang diperlukan badan. Namun jagung memiliki kekurangan hingga tidak pas dimakan saat sedang diet. Hal itu karena jagung sebagai sayuran yang memiliki tingkat kalori tinggi. Hingga tentu saja tidak bagus dimakan sepanjang diet yang perlu batasi jumlah kalori supaya bisa turunkan berat tubuh lebih efisien. Jagung memiliki kandungan 160 kalori untuk jagung dengan berat 128 gr. Jagung memiliki serat yang rendah, hingga kurang pas untuk diet yang memerlukan bahan dengan serat tinggi.

Kentang

Sayuran paling akhir yang tidak bagus untuk dimakan saat diet ialah kentang. Seperti jagung, kentang memiliki kandungan karbohidrat yang bagus untuk dimakan supaya memenuhi keperluan nutrisi itu. Hingga kentang dapat dipakai untuk alternatif nasi putih. Namun kentang memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang semakin tinggi dibanding nasi. Khususnya jika diolah dengan dimasak, hingga tentu saja tidak pas dimakan saat sedang diet.

Saat sedang diet, seharusnya tentukan bahan yang pas seperti sayuran atau buah yang baik untuk diet. Atau jika Anda menyenangi salah satunya bahan di atas, seharusnya lihat banyak hal. Seperti memprosesnya dengan yang pas dan sehat hingga bisa dimakan sepanjang diet. Kukus, rebus, atau panggang beragam sayuran di atas dan tidak boleh mengonsumsinya terlalu berlebih.

Makanan yang Tidak Bisa Dimakan saat Diet

1. Kue, biskuit, kue kering

makanan yang dipanggang seperti kue, kue kering, biskuit, dan bermacam sajian penutup biasanya banyak terkandung gula. Selainnya gula, banyak makanan yang dipanggang memiliki kandungan lemak trans. Tidak cuma dapat membuat berat tubuh semakin bertambah, rutinitas konsumsi gula dan lemak trans bisa juga tingkatkan resiko kegemukan dan penyakit jantung. Karena itu, yakinkan untuk menghindar semua tipe roti, kue, kue kering, dan sajian penutup ke makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.

2. Gorengan

Makanan yang dimasak atau gorengan biasanya tinggi kalori, garam, dan banyak terkandung lemak kurang sehat. Banyak gorengan yang dibikin dengan menggoreng masakan dalam minyak banyak supaya lebih gurih. Sistem mengolah ini bisa menambahkan banyak lemak dan kalori. Orang yang suka makan gorengan biasanya mudah berasa lapar, karena kurangnya kandungan serat dan protein. Daripada makan gorengan, tentukan sayur-sayuran dan buah-buahan sebagai pendamping sajian Anda.

3. Krupuk dan keripik

Cemilan gurih seperti krupuk dan keripik memang nikmat dikudap di waktu luang. Berita jeleknya, krupuk dan keripik terhitung makanan yang tidak boleh dimakan saat diet. Masalahnya krupuk dan keripik seringkali banyak terkandung lemak, garam, dan gula. Daripada mengemil krupuk atau keripik, tukar makanan buatan ini dengan alternative yang lebih sehat seperti buah, sayur, atau kacang panggang.

4. Roti dan pasta

Roti dan pasta yang dibikin dari tepung terigu olahan biasanya tinggi kalori dan karbohidrat, tetapi rendah serat dan protein. Karena itu, seharusnya Anda menghindar makanan yang tidak boleh dimakan saat diet seperti roti dan pasta. Sebagai alternative yang lebih sehat, tukar pasta dan roti yang biasa Anda konsumsi dengan pasta dan roti gandum utuh. Selainnya lebih sehat dan banyak mengandung nutrisi, pasta dan roti gandum utuh buat tahan lama kenyang.

5. Nasi putih

Nasi putih terhitung tipe makanan yang tidak dianjurkan untuk dimakan untuk orang yang sedang diet. Makanan dasar ini rendah lemak, tetapi lebih kurang serat dan protein dibanding tipe karbohidrat yang lain. Disamping itu, nasi putih condong mempunyai index glikemik yang tinggi. Maknanya, makanan ini bisa membuat gula darah orang yang mengkonsumsinya jadi gampang naik. Sebagai alternative alternatif nasi putih, tentukan nasi dari beras merah, quinoa, ubi jalar, sagu, singkong.

6. Yoghurt manis

Merilis Healthline, beberapa orang memandang yoghurt sebagai makanan sehat yang dapat mendukung program pengurangan berat tubuh.
Beberapa macam yoghurt memang memiliki kandungan protein dan bakteri baik yang menolong memperlancar pencernaan.
Tetapi, beberapa macam yoghurt khususnya yang dikasih perasa dan manis biasanya tinggi gula.
Tambah yoghurt manis ke makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.
Sebagai alternative yang lebih sehat, tentukan tipe yoghurt tawar dan berikan tambahan buah fresh untuk menambahkan rasa.

7. Daging olahan

Daging olahan seperti hot dog, burger, kornet, sosis, bacon, salami, ham, dan lain-lain terhitung tipe makanan yang tidak boleh dimakan saat diet.
Beberapa daging olahan yang dikeringkan, difermentasi, atau dikalengkan biasanya banyak terkandung garam dan kurang gizi.
Disamping itu, daging olahan lebih banyak terkandung kalori dibanding sumber protein yang lain seperti ayam, ikan, tahu, dan tempe.
Tidak cuma tinggi kalori dan kurang gizi, daging olahan termasuk juga karsinogen yang dapat memacu kanker.
Bila susah saat itu juga pantang atau menghindar makanan yang tidak boleh dimakan saat diet di atas, coba mulai dengan kurangi jatahnya dengan bertahap.
Disamping itu, coba latihan makan dengan penuh kesadaran, dengan memerhatikan tiap gigitan dan kunyah secara perlahan-lahan. Dengan demikian Anda menjadi lebih memerhatikan konsumsi makanan Anda.

Baca Juga : Kesehatan gigiku